Karnınız acıktığında veya bir film izlerken atıştırmalık olarak sıkça tercih ettiğiniz patlamış mısır, kilo verme hedeflerinizde bir engel olabilir mi? Bu popüler atıştırmalık hakkında yanlış bilinen birçok şey var. Ancak sağlık uzmanları, patlamış mısırın aslında kilo aldırmadığını iddia ediyorlar. Peki, gerçekten böyle mi? Merak edilen bu sorunun yanıtını, bu makalemizde bulabilirsiniz!
Doğru Bilinen Yanlışlar Patlamış mısır, genellikle sağlıksız bir atıştırmalık olarak kabul edilir ve kilo aldıracağı düşünülür. Ancak, uzmanlar bu konuda farklı düşünüyor. Patlamış mısırın kilo aldırdığına dair bir kanıt bulunmamaktadır. Aslında, patlamış mısır, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde doyurucu bir atıştırmalıktır.
Kalorisi ve Yağ İçeriği Bir fincan patlamış mısırın yaklaşık 30 gram olduğunu ve sadece 31 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Ayrıca, patlamış mısırın yağ içeriği de oldukça düşüktür. Uzmanlar, doğal olarak lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalık olarak patlamış mısırın, sağlıklı bir beslenme planına kolayca dahil edilebileceğini belirtiyor.
Patlamış Mısır Alternatifleri Eğer patlamış mısır yerine daha sağlıklı atıştırmalıklar arıyorsanız, alternatifler mevcuttur. Örneğin, havuç veya salatalık dilimleri ile humus dip sosu, ya da bir avuç badem veya fındık gibi protein ve lif açısından zengin atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
Her şeyde olduğu gibi, patlamış mısırı tüketirken de porsiyon
kontrolü önemlidir. Bir fincan patlamış mısırın miktarını kontrol
altında tutarak, sağlıklı bir atıştırmalık olarak keyfini
çıkarabilirsiniz. Ayrıca, patlamış mısırı ekstra sağlıklı yapmak
için tuz ve yağ eklemekten kaçının.
